SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak cwiczyc

Czy chodziło Ci o: "jak ćwiczyć"?

  • Czy w domu też dam rade...(?)

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Nie wiem jak mogę rozplanować sobie trening w domu... Kiedyś ćwiczyłem rok na siłowni, potem miałem prawie roczną przerwę. Osiągnięcia miałem niczego sobieTeraz zmieniłem miejsce zamieszkania i nie mam dostępu do normalnej siłki Posiadam drążek, hantle 17kg i to niestety wszystko.. Mogę robić pompki, pompki w oparciu... dieta to u mnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2009-01-18 16:42:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wykonywanie cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (tzn. wg zasady weiderowskiej, 3s podnoszenie, przytrzymanie, 4s opuszczenie) jednym slowem powoli i dokladnie odczuwam zmecznie ale ramion i bicepsow w czasie treningu. jak wykonuje serie z duzymi ciezarami i mniej dokladnie(tzn szybciej, ostatnie powtorzenia pomagam sobie itp) czuje niezla pompe. jak powinienem cwiczyc? wydaje mnie sie ze 2 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-07-27 23:56:09 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Bola Plecy ;//

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam Pytanie od ostatniego trningu Bola mnie plecy raczej krengoslup i troche szczypie robie martwy i wioslowanie w opadzie zaczynam od 20kg a the end jakies 40 jest nawet ciezko... i nie jestem przekonany w 100% ze dobrze robie te cwiczenia.. i wiem ze nie sa dla poczo... a ja trenuje jakies 4tyg a moje pytanie to czy zaczynac od 10kg a the end to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2627 Data: 2007-11-18 22:29:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyrównanie bicepsów.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] już ponad 3 miechy na lewy biceps przy kazdej seri daje 4-5 powtórzeń wiecej. W pewnym momencie juz sie zniwelowało do 0,5cm ale teraz znow jest 1cm roznicy. Prosze o porady jak to wyrównać, może zamiast wiekszej ilosci powtorzen dorzucic jedna serie tylko na lewego bicepsa? albo jeden dzien w tygodniu dodatkowo cwiczyc na lewego bicka? Z gory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-08-30 22:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mma profesional fighter

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] ukończyłem 13 lat moim celem i tym, w czym widze siebie w przyszłości są zawodowe walki w mma. Niedługo zaczne ćwiczyć w pewnym dość dużym, gdyńskim klubie mma, czy wiecie jak zostać profesjonalnym zawodnikiem mma? Czy to prawda że trzeba często jeździć na zawody (jak tak, to na jakie?), wygrywać walki i zostać zauważonym przez "łowce [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-06-15 19:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę mojej diety i uzasadnione propozycje zmian, nie dysponuje ogromnym budżetem a suplementacje planuje zacząć mniej więcej w grudniu, najpierw gainer aby podbić kalorie jak waga się zatrzyma następnie kreatyna. Planuje ćwiczyć 3 razy w Tygodniu FBW a po miesiącu zacząć trening dzielony 3-4 razy w tygoniu po 1.5 godz aeroby raz w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2013-10-04 16:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z przetrenwoaniem ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] strony chcialbym spytac czy stosujac 5 cwiczen typowych cwiczen nie dojdzie do przetrenowania , kiedys robilem cwiczenia wymienione ponizej i miesien podczas treningu byl jak najbardziej spuchniety jednak efekty nie byly jakos bardziej zadowlaajace (dieta i regeneracja byla ok) obawiam sie ze kiepskie przyrosty wyynikaly po poprostu z tego iz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 704 Data: 2013-07-26 22:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomożecie ułożyć plan?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czytałem już trochę postów jak i atlas ćwiczeń, ale wraz mam parę pytań. Np: czy jak robi się serie to ilość powtórzeń na być ściśle określona czy w każdej serii robię tyle ile dam radę? Dostęp do siłowni jak na razie będę miał 2 razy w tyg. Moim celem jest zwiększenie siły a co za tym idzie masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o dietkę to już sobie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2003-09-18 01:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • X cykl- jaki teraz trening ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] FBW, na każdym planie dobrze mi się ćwiczyło i efekty były porównywalne, ale w sumie najbardziej polubiłem split 2x partia/tydzień, Jak polecacie mi teraz ćwiczyć ? Może jakaś nowa formuła ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1,5roku Uprawiane inne sporty: krav maga, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-09-05 10:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening

    [...] inaczej tzn. górna partia nóg 3ćw 4 serie, łydki 2ćw 4serie Śr:wolne Czw: barki 3ćw 4serie tric 3ćw 3serie brzuch 3ćw 4serie Pt: Plecy 3ćw 4serie przedramie jak w poniedziałek sobota i niedziela wolne Cel to redukcja ale niezbyt moge czesciej cwiczyc, (praca itp). Robiłem przez prawie rok mase ale były to moje początki i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2013-07-27 14:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczeń wielostawowych, powoli dokładając ciężaru, następnie kolejny miesiąc robiłem planem FBW 5x5, a po miesiącu jego robienia przerzuciłem się na split 5 dniowy, który co jakiś czas modyfikowałem, zmieniałem priorytety, ćwiczenia, ilość serii, intensywność, etc. Niestety od początku nie miałem żadnej diety i jadłem tak naprawdę wszystko co [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2015-04-08 18:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ławka + modlitewnik

    Temat
    Targowisko

    [...] rozszerzylem jego mozliwości co sprawia ze można na nim cwiczyc też przedramię. Modlitewnik można nie tylko ustawić pod dowolnym skosie ale także można regulowąć jego wysokość, co sprawia że każdy może tak go sobie wyregulować, żeby mu się jak najwygodniej ćwiczylo. Koszt przesyłki ok 55 zł lub odbior osobisty na terenie Ostrowa Wielkopolskiego

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2633 Data: 2006-04-10 18:12:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o intensywny trening na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy mój staż to 2 miesiace wymiary moje to wzrost 182cm 105kg bic 40cm. Mam 26 lat. Efekty treningu jakis tam widze. Cwicze co drugi dzien biceps, triceps i barki w jednym treningu, wcinam HMB bialko i kreatyne oraz witaminy i magnez B6, krete prawie koncze cykl zostalo tydzien. Klate plecy i nogi narazie sobie daruje bo i tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-03-06 01:32:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny na masę

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan 4-dniowy I Dzień Klatka -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x 12/10/8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x 10 -rozpiętki Triceps -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 -wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 3x10 II Dzień Plecy -wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia 3x12/10/8 -podciągnie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2006-12-12 16:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć chciałbym się zapytać Was co kupić żeby w domu sobie ćwiczyć kwota 1000-1500 zl. Mam 183 cm wzrotu i waga coś kolo 62-65kg, więc jestem chudy jak patyk, więc nie ma opcji, że pójde na siłownie. Diete zamierzam wykupić, ale najpierw chce się dowiedzieć co musze kupić żeby cokolwiek w moim ciele urosło, bo można powiedzieć, że mam sylwetke jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2019-06-26 01:10:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SEN

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Od dlugiego juz czasu mam tak, ze jak wstaje rano bez wzgledu na to o ktorej porze to wszystkie miesnie mam napiete jak po treningu. Zastanawia mnie to dlaczego bo jak zaczynalem cwiczyc to nie mialem tak Nie wiem czy to jest dobrze czy nie? Zazwyczaj tak po 1h wszystko ze mnie schodzi. W sumie to fajne uczucie ale jednak zastanawiajace dlaczego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2004-11-25 11:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mozna sobie dolozyc ile sie chce. Mamy 2 lawki normalna i lamana. Mamy takze drazek do podciagania, i chyba bedzie wyciag czy to na poczatek wystarczy? . I mam pytanie jak cwiczym np w poniedzialek klatke: Wyciskanie sztangi lezac 3*(12 10 8) pozniej cos z hantelkami, pompki i ile powinnismy robic cwiczen na dana partje miesni? I czy na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2006-07-26 08:24:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam , jestem nowy na forum . Od paru tygodni planuję zapisać się na treningi kick boxingu do naszego miejskiego klubu KS Piaseczno . Akurat rozpoczyna się rekrutacja więc nie powinno być z tym problemów , Jednym , ale za to bardzo dużym problemem jest to ,że przeszedłem/przechodzę chorobę stawów ( Młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów ) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2009-09-05 21:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krav maga

    Temat
    Ladies SFD

    [...] udach i ramionach) Ćwiczenia są dosc wysiłkowe szczególnie własnie dla ramion, dlatego bardzo martwię się, że dlatego iż nie jestem chudzielcem to na ramionach tłuszcz przerobi mi sie w tzw muły a nie chcę wyglądac jak "paker". Czy ja błędnie rozumuję czy rzeczywiście jest takie ryzyko, jesli tak to jak tego uniknąć. prosze o radę! Pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2014-02-20 10:37:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bóle jakby bicepsow..

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Siemka mam taki problem. Nie wiem dlaczego i od czego bola mnie jakby chyba sciegna pod bicepsem... Normlanie na biceps bylem sprawdzic i cwiczyc moge ale np jak stane i wprostuje obie rece w bok i chce tak jakby za siebie przesunac to boli jak ...lera:/ Albo np mam wyprostowana i obracam poprostu reka tzn krece dłonia w lewo albo prawo to ten [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2007-05-08 01:39:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)